Cuida tu Corazón

Introducir pequeños cambios en tu estilo de vida puede generar grandes beneficios para tu salud cardíaca.

Nuestro Proyecto

En los últimos años, bomberos ha tenido que lamentar la pérdida de voluntarios por infarto al corazón en actos de servicio, siendo este un problema tanto en Chile como en el resto del mundo.


Es por esta razón que en el Cuerpo de Bomberos de Santiago, con el respaldo de nuestro Departamento Médico, hemos desarrollado este plan de prevención para disminuir la posibilidad de que nuestros voluntarios sufran un infarto en su vida bomberil.


Queremos invitarte a ser parte de nuestra iniciativa para cuidar de tu salud. Infórmate en nuestra página.

Come Sano

Comer saludable es clave para mantenerte sano y mantener tu peso ideal.

Consejos

Al mejorar tu alimentación podrás reducir tu riesgo de enfermedades crónicas.

Comersano

Frutas y Verduras

Come al menos dos porciones de frutas y tres de verduras al día. Evita alimentos altos en grasas saturadas. No comas mantequilla ni margarina, reemplázalos con aceites vegetales.

Comersano

Bebidas

Toma bebidas y jugos sin azúcar. Bebe alcohol con moderación, sin exceder una porción diaria. Come productos desgrasados como yogurt y leche descremados.

Comersano

Prefiere productos integrales

Evita alimentos con alto contenido de grasas y azúcares. Aún así puedes comer estos alimentos, pero ocasionalmente y con moderación. Usa menos sal ya que retiene líquidos, daña tus riñones y contribuye a la hipertensión arterial.

Comersano

Incluye pescados en tu alimentación.

Tienen nutrientes beneficiosos para tu corazón. Evita las carnes ricas en grasa como el cerdo

No Fumes

  • El cigarro mata: aumenta el riesgo de morir por cáncer, enfermedades cardiovasculares y pulmonares.

  • El fumar acelera el depósito de colesterol en las arterias, aumentando el riesgo de infarto.

  • ¡Deja de fumar ahora! Los efectos dañinos del cigarro en tu cuerpo tardan muchos años en borrarse, no pierdas más tiempo.

  • Es más fácil motivarte en grupo. Organiza a tu Compañía para dejar de fumar y definir espacios libres del humo de cigarro en tu cuartel.

  • Busca ayuda médica si lo crees necesario. Te ayudará en tu compromiso de dejarlo.

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