Entrenamiento funcional táctico bomberil 6


  • Objetivo: Fuerza-Resistencia
  • Protocolo: AFAP
  • Configuración: GRUPAL

Trabajo

Trabajo enfocado en fuerza-resistencia en grupo. Equipos de 4 personas, cada uno en una estación. El bombero que parte en la estación de 100 metros de campesinos con tira es la referencia de cuando rotar con los demás compañeros en las estaciones. El resto debe ejecutar la máxima cantidad posible de los ejercicios de su estación hasta que el primero termine los 100 metros. Cuando todos los miembros del grupo hayan pasado por las 4 estaciones finaliza una ronda, debiendo completar 3 en total ajustando la distancia de los campesinos según nivel del grupo. El trabajo está enfocado en fuerzaresistencia, por lo que no hay descansos entre rondas.

Nivel Rondas Intensidad Máx.
Grupo IV 3 - 100mts Hasta 4
Grupo III 3 - 80mts Hasta 3
Grupo II 3 - 60mts Entre 2 y 3
Grupo I 3 - 40mts Entre 1 y 2